生命在于运动，但是运动也是需要有计划的，适量地进行运动。如何做到有计划的运动呢？《小米粒运动》app给你解决这个问题，它是一款手机运动健身软件，可以帮助用户定制每日运动计划，让用户找到适合自己的运动方法，同时运动的过程中也有惊喜等着你哦，欢迎感兴趣的用户下载体验。

软件简介

小米粒运动app是一款非常不错的手机运动健身软件，用户通过小米粒运动可以设定每天的运动计划然后进行记录，这样就能够帮助用户养成锻炼的好习惯。另外，用户在这里累计达到一定运动数值还能够用来兑换金币，一定的金币还能够用来兑换精美礼品。

小米粒运动软件是一款好用的手机运动健康APP。小米粒运动APP为用户提供了丰富的手机运动计步锻炼的服务，让用户可以很轻松的找到属于自己的最佳的锻炼方式，非常的好用，喜欢就来下载吧。

软件功能

【简约功能，准确记录】轻量化的计步功能，一键打开就上手，可随时查看自己步行情况，是健康生活的好帮手。

【数据管理，减肥神器】历史数据清晰可见，多运动多行走一起变成小腰精。

【目标打卡】自由定制运动计划，晨起打卡，朝九晚五，让你的日常作息越来越规律。

【运动领奖励】步行、跑步、骑行、登山、滑冰等多维度运动数据全记录，步数自动兑换金币。无需各种手环手表，一个手机统统搞定，既省钱还能赚钱，比兼职还有动力。

软件特色

准确的跑步骑行健走记录和运动大数据分析，记录每一次挑战，让坚持运动不再困难。

无论跑步健身还是减肥逛街，爱走爱动的运动健身达人的必备软件。

你所走的每一步都是在为你的健康投资，你多坐的每一分钟都在透支你的生命力。今天，一起动起来。

软件亮点

1.专业运动软件，可以直接通过你每天的运动情况就能为你直接分析出你一天的运动情况。

2.科学的数据分析，让你可以更加科学的方式去运动，让你有更好的运动减肥的效果。

3.你掌上的计步器，不管你是跑步，还是走路，骑行，不同的运动方式都可以帮你清清楚楚的记录运动数据的哦。

4.简单直观的操作，让人感受到无比乐趣的探索玩法，一起动起来。

5.无需各种探索挑战玩法，只需要轻松的在线完成在线任务，成为运动达人。

6.在运动的同时，你可以开启刷抖音，看视频，聊微信等模式。

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1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

2、进行户外运动消耗更多热量

进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。

3、坚持游泳

游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

4、跳绳有效减肥不反弹

平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

5、骑自行车

与跑步等其他有氧运动相比,骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点：

1.定要早起。早上,人的身体只最为旺盛的时期,起床运动,更够更好的加速身体的新陈代谢。

2.好地点。平常大家忙于工作、学业,都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以,为了增加减肥的趣味性,为了拟补我们的缺憾,地点最好选择再户外。

3.替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间,你可以1周骑两回自行车,或者是骑自行车去上班。

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